Η Βήτα-αλανίνη είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ και είναι το μόνο φυσικά υπάρχον βήτα-αμινοξύ.
Η Βήτα-αλανίνη έχει αποδειχθεί ότι συμβάλει στην αύξηση της συγκεντρώσης καρνοσίνης στους μύες. Η καρνοσίνη είναι ένα διπεπτίδιο (Βήτα-Αλανίνη συν την ιστιδίνη), που βοηθά στη διατήρηση του βέλτιστου μυϊκή pH. Η Βήτα-Αλανίνη επιτρέπει στους μύες να δουλεύουν σκληρότερα και περισσότερο κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Η συγκέντρωση καρνοσίνης συνδέεται επίσης με ένα υψηλό ποσοστό μυϊκών ινών ταχείας συστολής του τύπου ΙΙ.
Η Βήτα-αλανίνη και η κρεατίνη κάνουν ένα τέλειο συνδυασμό για να υποστηρίξουν τη μυϊκή δύναμη,την ταχύτητα και την απόκτηση άπαχου μυικού ιστού.
Επιστημονικές έρευνες αποδεικνύουν ότι η βήτα-αλανίνης δρα αποτελεσματικά στην καθυστερηση της μυϊκής κόπωσης και στο γρήγορο χρόνο αποκατάστασης, βοηθώντας με αυτόν τον τρόπο την προπόνηση αντοχής δύναμης.
Συγκεκριμένα, η βήτα-αλανίνη, φαίνεται πιο αποτελεσματική για ασκήσεις που διαρκούν περισσότερο από 60 δευτερόλεπτα.
Προειδοποίηση: Η Βήτα-Αλανίνη μπορεί να προκαλέσει μια ακίνδυνη, προσωρινή αίσθηση μυρμηγκιάσματος ή φαγούρας στο δέρμα για ορισμένα άτομα. Μετά από μερικές εβδομάδες χρήσης συμπληρωμάτων με βήτα-αλανίνη, αυτή η αίσθηση φυσιολογικά ελαττώνεται ή υποχωρεί.